Bist du begeistert von körperlicher Aktivität? Oder findest du ständig Ausreden?

Nach diesem Modul hast du deine Ausreden über Bord geworfen und die Freude an der Bewegung für dich entdeckt. Du erkennst alles, was dich davon abhält, motiviert zu trainieren, und legst es ab.

Menschen, die mit ihrem Gewicht kämpfen, denken oft, dass ihr Stoffwechsel der Grund dafür ist. Neuere Forschungen zeigen, dass der Stoffwechsel nicht in Stein gemeißelt ist und dass man ihn mit ein paar einfachen Schritten ankurbeln kann.

Sag JA zum Frühstück!

Der erste Schritt besteht darin, nicht zu hungern, sondern zu frühstücken! Menschen, die abnehmen wollen, glauben manchmal, dass sie das Frühstück auslassen sollten. Sie benutzen Ausreden wie „keine Zeit“ oder „kein Hunger“. Doch wenn du morgens aufwachst, hat sich dein Stoffwechsel verlangsamt, weil dein Körper die ganze Nacht keine Nahrung zu sich genommen hat. Er kommt erst wieder in Schwung, wenn du etwas isst. 

Um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Energie für den Tag zu haben, solltest du frühstücken, am besten etwas mit Eiweiß.

Bewege dich!

Außerdem solltest du dich regelmäßig bewegen.

Bewegung ist alles, das dich von deiner Couch aufstehen lässt. Alles, was dich dazu bringt, tiefer zu atmen als du es normalerweise tun würdest, und was deinen Herzschlag beschleunigt. 

Bewegung hat viele positive Auswirkungen:

• beschleunigt deinen Stoffwechsel
• schüttet Endorphinen aus (natürliche Stimmungsaufheller deines Körpers)
• steigert die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin
• verringert die Neigung zu emotionalem Essen.

Du musst nicht gleich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen oder dich zu einem anstrengenden Workout verpflichten, um Sport zu treiben. Spazierengehen kann effektiver sein als ein anstrengendes Training, da es leicht durchzuführen ist und man es konsequent durchziehen kann.